2021
Artikelen gepubliceerd in 2021.
Kettlebell Simple & Sinister: tips voor zware Goblet Squats
"Ik hou van mijn gewichten zwaar en mijn squats laag." - Anoniem De kettlebell goblet squat is DE 'squat voor de mensen'. De nieuwsgierige beker-squat uit ons Kettlebell Simple & Sinister-curriculum is een geweldige mobiliteitsoefening die je heupen en bekken ontgrendelt. Een normale goblet squat (zonder te wrikken) is een uitstekende basis voor de enkele en dubbele kettlebell front squat, barbell front squat, Zercher squat en back squat. Dr. John Rusin schrijft: Hoe verdien je het recht om succesvol hard en zwaar te trainen met de barbell? Het is net zo eenvoudig als slagen voor deze eenvoudige, maar sinistere relatieve krachttest met 50% van uw lichaamsgewicht in uw handen voor 25 ononderbroken herhalingen. Voor sommigen geen gemakkelijke taak, en niet per se voor je benen. ZWARE bekersquats? Hetzelfde. Lees verder. De goblet squat zorgt voor een betere uitlijning dan squats met lichaamsgewicht. De kettlebell zorgt voor een mooi tegengewicht - je houdt de kettlebell gewoon voor je,
Powerlifter Gregory Johnson (93 kg) Deadlifts wereldrecord 371,5 kilogram (819 pond) op 2022 IPF uitgeruste werelden
Johnson kan met plezier Denemarken verlaten nadat hij geschiedenis heeft geschreven. Geschreven door Robert Zeglinski Laatst bijgewerkt op 17 november 2022 Gregory Johnson is al een tijdje een relatieve steunpilaar bij de jaarlijkse International Powerlifting Federation (IPF) World Equipmentd Open Powerlifting Championships. Sinds 2015 heeft de powerlifter deelgenomen aan drie van deze respectievelijk uitgeruste IPF-wedstrijden (2015, 2017, 2021), waarmee hij zijn beste resultaat ooit behaalde: een zesde plaats tijdens de iteratie van 2021. Na het herschrijven van de recordboeken bij de laatste editie, heeft hij misschien zijn betwistbare kracht magnum opus opgeheven. Tijdens de IPF Uitgeruste Wereldkampioenschappen 2022 op 16 november 2022 in Viborg, Denemarken, veroverde Johnson een uitgerust wereldrecord deadlift van 371,5 kilogram (819 pond) in de gewichtsklasse van 93 kilogram. (Opmerking: aangezien de competitie op het moment van schrijven nog gaande is, is het onduidelijk waar
Wie lijdt het meest onder de gezondheidseffecten van langdurige werkstress?
Nu de bevolking in de ontwikkelde wereld ouder wordt, willen regeringen graag manieren vinden om werknemers in staat te stellen langer actief en fit te blijven. We weten dat werkgerelateerde stress kan leiden tot gezondheidsproblemen op de lange termijn: maar welke soorten arbeidsverleden zijn bijzonder schadelijk en hoe spelen de effecten zich af in de loop van de tijd? EEN nieuwe studie door Morten Wahrendorf, Tarani Chandola en collega's wijst op de noodzaak van vroegtijdig ingrijpen bij kansarme groepen werknemers. De meeste onderzoeken naar beroepsstress richten zich op een bepaald tijdstip. Maar wat als de effecten van een onrustig arbeidsleven zich over vele jaren opstapelen, in de vorm van ongunstige arbeidstrajecten over een langere periode? Sommige werknemers zijn bijvoorbeeld gedurende hun hele werkzame leven herhaaldelijk werkloos. We wilden weten hoe verschillende soorten werkgeschiedenissen in verband kunnen worden gebracht met gezondheidsproblemen op latere leeftijd. We
Heather Connor deadlift meer dan 20 pond boven haar eigen wereldrecord in training
Een van 's werelds grootste deadlifters blijft nieuwe wegen inslaan. Geschreven door Robert Zeglinski Laatst bijgewerkt op 17 november 2022 Met twee wereldtitels van de International Powerlifting Federation (IPF) (2017, 2019) heeft Heather Connor een divers powerlifting-cv buiten haar gebruikelijke productieve deadlifting. Zelfs nog, deze superster heeft ongetwijfeld haar bekende reputatie opgebouwd, grotendeels dankzij de enorme hoeveelheid gewicht die ze kan trekken. Op 17 november 2022 deelde Heather Connor een Instagram-clip van zichzelf terwijl ze een ruwe deadlift van 202,5 kilogram vastlegde tijdens een trainingssessie. Volgens het onderschrift van haar bericht is de wereldschokkende aantrekkingskracht een persoonlijk record (PR) voor de atleet. Het is ook haar zwaarste deadlift ooit (tijdens training of wedstrijd), waarmee ze eindelijk haar eerdere trainings-PR overtreft, een trekkracht van 200 kilogram (440 pond) vanaf december 2020. De deelnemer droeg een hijsriem om haar
Een campus ontwerpen voor studenten en hun welzijn. Deel 1 - De collegezaal
brainybirdz krijgt soms de opdracht om artikelen en blogs te schrijven voor andere organisaties. Dit is een herpost van a blog geschreven voor Milliken eerder deze maand, waar we pleiten voor een andere benadering van campusontwerp. Een universiteitscampus is niet alleen een werkplek voor wetenschappelijk en professioneel dienstverlenend personeel, maar ook de dagelijkse 'werkplek' voor duizenden studenten. Hoe universiteitsgebouwen worden ontworpen, heeft een grote invloed op het gebruik van ruimtes, en dit kan op zijn beurt het welzijn, het gevoel van verbondenheid en het leersucces van studenten beïnvloeden. In deze korte serie van twee blogposts willen we dieper ingaan op het belang van design voor het welzijn van studenten, maar ook kijken naar gemeenschappelijke ruimtelijke omgevingen – de collegezaal en gemeenschappelijke ruimtes – en vragen hoe die anders kunnen worden ontworpen. In deze eerste post verkennen we de collegezaal en reflecteren we op kwesties van ruimtelijke
Kettlebell Simple & Sinister Quest: Door tegenspoed naar de sterren, deel II
(Als je het eerste deel van de S&S-zoektocht van Pavel Macek hebt gemist, lees het hier .) Sinistere zoektocht voortgezet "Eenvoud is de ultieme verfijning." -Leonardo da Vinci, 1452. Mijn mislukte 'Sinister'-testpoging was geen mislukking - het was een les. Ik ging terug naar de tekentafel, ontlastte me, concentreerde me op het perfectioneren van mijn techniek en begon geleidelijk weer omhoog te klimmen. Brett Jones zegt "blijf slingeren" - dus dat deed ik. "Vooruitgaan is een kwestie van alledaagsheid." - Dogen Zenji De veel gestelde vraag was: “Doen jullie alleen Simple & Sinister?” Ja, S & S was mijn belangrijkste en enige tilprogramma. Mijn gewaardeerde collega Steve Freides, Certified StrongFirst Senior Instructor, gaf een perfecte uitleg van minimalistische krachttrainingsplannen zoals S & S in ons StrongFirst Forum: Evenwicht is overschat. Het idee dat een tilprogramma alle "basisbewegingen van de mens" moet raken, is fundamenteel onjuist. Je moet op zoveel mogelijk
Inschikkelijk zijn op de werkplek: kan het helpen om de arbeidsongeschiktheidskloof te dichten?
In 2020 meldden 8,4 miljoen mensen in de werkende leeftijd (16-64) dat ze dat waren gehandicapten, dat is 20% van de beroepsbevolking. 52 procent van de gehandicapten van 16-64 jaar was aan het werk in vergelijking met 81 procent van de niet-gehandicapte mensen. Het is een leemte die het ministerie van Werk en Pensioenen wil dichten, maar goed onderzoek naar empirisch onderbouwde beleidsoplossingen op dit gebied is dun gezaaid. Nieuw onderzoek van Tarani Chandola en Patrick Rouxel suggereert dat 'werkplekaanpassingen' zoals flexibel of parttime werken, mentorschap en training en ondersteuning de regering kunnen helpen haar 10-jarige ambitie om de arbeidsongeschiktheidskloof te halveren, te verwezenlijken. In haar beleidsnota 2017 Levens verbeteren: de toekomst van werk, gezondheid en invaliditeit , de DWP beloofde het aantal te zienarbeidsongeschikten in werk stijgen met 1 miljoen van 3,5 naar 4,5 miljoen in de daaropvolgende 10 jaar. Als we het hebben over de
Uitreiken deze vakantieperiode
Er is al zoveel gezegd over dit uitdagende jaar. We begonnen in april te bloggen over de impact van het gebrek aan informeel persoonlijk sociaal contact met collega's dat thuiswerken met zich meebracht. We hebben de afgelopen maanden met klanten gewerkt zonder ze te ontmoeten, behalve via Zoom, en vertrouwden op trieste video-walk-throughs van lege kantoorruimtes. Vorige week begonnen we te praten over wat we dit jaar zouden doen voor een kerst-e-card en we realiseerden ons dat, hoewel we misschien brainybirdz zijn, we ook mensen zijn die het hebben gemist om afgeronde, menselijke connecties te maken met degenen die we kennen en waarmee we samenwerken. Dat verlies is ons met het verstrijken van de maanden overkomen. Dus bovenal hebben we besloten dat het belangrijkste dat we wilden doen, was om onze oprechte wensen uit te spreken naar iedereen die net als wij op dit moment zo'n turbulente en veranderlijke tijd doormaakt en misschien zelf al iemand van wie ze houden hebben verloren aan
Kettlebell Simple & Sinister Quest: Door tegenspoed naar de sterren, deel I
"Als de Weg hoog is, heeft hij dienovereenkomstig een groot aantal obstakels." — Een oud gezegde Ik zal eerlijk zijn - ik kan geen beter basisprogramma voor kracht en conditie bedenken dan Kettlebell Eenvoudig en sinister (S&S) . Drie mobiliteitsoefeningen, twee hoofdliften en stretching. Gedaan. Afspoelen. Herhalen. Pluk de enorme voordelen van dit eenvoudige, maar zeer diepgaande programma. De zogenaamde “Simple Standard” is verplicht. Als je het eenmaal hebt bereikt, ben je klaar voor elk volgend programma: kettlebell, barbell, lichaamsgewicht, jouw oproep. Hier is een korte samenvatting van getimede "Simple": Voor heren is het 100 eenarmige zwaaibewegingen in 5 minuten, 1 minuut rust, dan 10 opstaan in 10 minuten met een kettlebell van 32 kg. Voor dames, hetzelfde, maar dan met 24kg swings en 16kg get-ups. Vanwege mijn achtergrond in StrongFirst kettlebell-training bereikte ik in een mum van tijd de "Simple"-standaard, en omdat ik soepel doorgroeide naar 40 kg, dacht ik dat het